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      我们知道，秋季属于大自然的收获季节，人体也一样，开始像大自然一样收敛神气，以保证体内的正气储存足以抵抗秋日的萧杀之气。因此，秋季首先要早睡早起，遵循秋天的“收养”之道。每天的最佳休息时间是晚上10:00之前，早上最好能在5:30左右的时间起床。天亮时外出锻炼，晚饭后减少外出以防秋邪。

　　其次，合理的调整饮食，以防燥护阴、滋阴润肺为主。秋季天高气爽、气候干燥，秋燥很容易伤肺，如果不注意预防，就很容易出现肺热咳嗽、烟感喉痛、大便干结等。秋燥症主要靠预防，饮食上应多食清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，如大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳、广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早上可以以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多食红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，不宜大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

最后，积极参加体育锻炼。秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人加强体育锻炼，可以增强体质，为顺利度过秋冬做好准备。女性在此季节加强锻炼，可以增强身体的免疫功能，预防妇科疾病的发生，尤其是上班族，不宜长坐不运动，建议每隔一段时间要起来活动活动，以促进身体的血液循环。此季节，推荐的运动项目有登高、慢跑、快走等。

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