保持年轻的妙招有哪些？
点击量： 时间：2021-12-10 16:38:58
我们经常会发现这样一种情况，同年龄段的不同人，外貌会有差别，甚至差别很大，保持年轻是有一些小妙招的，今天我们就一起来看下：
1.吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3.避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
5.常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7.开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
8.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
9.喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
10.多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
11.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
12.有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
13.吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
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